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- 2024年 5月 月間距離(月間距離 最長更新)2024年06月01日カピ助・ランナーブログ ☆サブスリーの領域へ☆・・・導を受けたり 走れば、走るほどその効果が出てます 走るのは自分で・・・ ・インターバル走 ・ペース走 月間距離は300km程度・・・
- 明日は茂原市緑が丘リレーマラソン+6/1(土)連れと早朝ラン+5月のラン総括と6月のラン予定2024年05月31日挑戦を続けるノブのラン日記・・・に痛いところもなくなった疲労抜きランの効果が出てると思う適度なポイント練・・・~1回(30キロ)✳️10キロペース走(5"00/キロ)~・・・
- 変化の5月を振り返る2024年05月31日K藤の挑戦~40代で進化を目指す地方ランナー~・・・いるうちに、筋肉痛にならなくなり、最も効果を実感したのは5/29のスピー・・・~20"位の速めのEペース走(中強度走)に置き換えるように・・・
- 日曜だけど朝ラン~久しぶりに2日続けて走ったよ2024年05月26日関西風ランナーのサブ3を目指す日記朝ラン8.09㎞Eペース走ご近所坂道1.59㎞5周+140m44分44秒(キ・・・ー34時間平均上下動比8.5%平均接地時間264msガーミン効果ベース・・・
- 黒部名水マラソンへ向けて2024年05月25日すーさんのランニングとスキーと日常のブログ・・・い練習ができておらず、2週前の30kmペース走はやりきることができず、おそら・・・)でしたので受けてきました。 効果はあるようで、痛みは減少しまし・・・
- なんとか12キロ走れましたが暑いと感じる季節になってきました2024年05月25日関西風ランナーのサブ3を目指す日記午前ラン12.88㎞光が丘公園Eペース走おうち~光が丘公園3.42㎞3周~スーパーまで1時・・・ム46時間平均上下動比8.4%平均接地時間261msガー・・・
- 脚が重い60分jog2024年05月24日私をサブスリーへ連れてって始脚は重いままでしたが、意外と速めのペースが刻めていたので、一昨日の12kmペース走の効果があったのかもしれません ほなな~
- 1か月以上ぶりの夜ラン~オーバーリーチでしたけど2024年05月23日関西風ランナーのサブ3を目指す日記夜ラン11.27㎞Eペース走ご近所坂道1.59㎞7周+140m1時間0分21秒・・・ム46時間平均上下動比8.4%平均接地時間263msガーミン効果ベー・・・
- 呑んだ翌日、結果はどうか!?(タイトルに偽りあり)2024年05月21日遅くても走ってます 運動キライのアラフォーがフルマラソン目指してみるブログ・・・もしたい足が痛くなってもサンダルランの効果は絶大だしなにより心が楽しくな・・・わからないペースってホントに謎ペース走とかいうやつをしない(出来ない・・・
- 朝からがんばってペース走をしましたが。。。2024年05月21日関西風ランナーのサブ3を目指す日記朝ラン9.54㎞ペース走ご近所坂道1.59㎞6周45分1秒(キロ4分43秒・・・ム96時間平均上下動比7.7%平均接地時間247msガーミン効果VO2M・・・